Juomaruokavalio 30 päivän ajan laihtumiseen ja kehon puhdistamiseen: valikko, säännöt, kuva tuloksista

Juominen ruokavalio- erityinen ravintojärjestelmä, joka koostuu vain nestemäisen ruoan käytöstä. Kiinteitä ruokia ei käytetä koko ruokavalion ajan. Nestemäisen ruokavalion käyttö ei sulje pois vesitaseen täyttämistä päivittäisellä 1, 5 litran nopeudella. Artikkelissa puhumme siitä, miten noudattaa tällaista ruokavaliota, kuinka monta päivää ja näyttää valokuvia painonpudotuksen tuloksista ja arvosteluista.

Tyttö juo vettä

Kuinka ruokavalio toimii

Vähäkalorinen juominen ruokavalio heikentää kehoa, joten ruokavalio on yhdistettävä vitamiinikompleksin saantiin energian ylläpitämiseksi ja vitamiinipuutoksen estämiseksi. Runsaalla nesteen saannilla on puhdistava vaikutus ruoansulatuskanavaan ja elintärkeisiin järjestelmiin. Ja silputtu ruoka on helpommin ja nopeammin sulava.

Ruokahiukkasten hajoamisprosessia nopeutetaan ja aineenvaihduntaprosessi palaa normaaliksi.Lisäenergiaa etsittäessä keho alkaa polttaa rasvaa, ja aineenvaihduntatoimintoja stimuloidaan. Fysiologisten prosessien vuorovaikutuksen seurauksena tapahtuu ruumiinpainon ja tilavuuden lasku.

Juomisen ruokavalion säännöt tehokasta laihtumista varten

Juomaruokavalion perussäännöt:

  1. Ruokavalion aikanapidättäydy pureskeltavasta ruoasta. On myös syytä sulkea pois purukumi, jotta se ei aiheuta mahalaukun eritystä.
  2. Ruokavalion lisäksikäytä puhdistettua vettä (vähintään 1, 5 litraa).
  3. Ruokavalion noudattaminen on välttämätöntä.Itse ruokavalio ei saisi ylittää 30 päivää. Ja uudelleenkäyttö on sallittua vasta vuoden kuluttua.
  4. Älä käytä pitkäaikaisia juomapöytiäihmiset, joilla on vasta-aiheita.
  5. Ruokavalion aikanaaktiivista elämäntapaa ei suositella.
  6. Rinnakkainen nestepöydän kanssaota vitamiinikompleksi tai ravintolisiä täydentääksesi kehoa hyödyllisillä mineraaleilla.
  7. Ruoka on valmistettavajauhamalla sekoittimella homogeeniseksi.
  8. Älä lisää suolaa, sokeria tai muita makua parantavia aineita.

Ruokavalion juomapöytää on suositeltavaa käyttää 30 päivän ajan. Ruokavalio sisältää 5 ateriaa vähintään 2 tunnin välein. Tämä on kuinka kauan kehon tarvitsee puhdistaa ja normalisoida järjestelmät, jotka vastaavat ruoan hajoamisesta ja omaksumisesta.

Valmistelu ja vaiheet

Laihtuva vesi

Juomaruokavalio viittaa vaikeisiin tapoihin, jotka auttavat laihtua, mutta aiheuttavat keholle stressiä ja antavat sinun hajota ja irtautua suunnitellusta kurssista.Kielteisten vaikutusten lieventämiseksi ja sivuvaikutusten estämiseksi sinun on valmistauduttava juomaruokavalioon etukäteen. Viikkoa ennen laihduttamisen aloittamista sinun on vähennettävä kiinteän ruoan määrää, mikä palauttaa ruoansulatuskanavan ja toimii valmisteena laihdutukseen.

Ruokavaliossa on 3 vaihetta:

  1. Ensimmäinenjolle on ominaista jyrkkä nälän lisääntyminen, heikkous, valkoisen plakin muodostuminen kielelle, joka on puhdistettava hammasharjalla. Tämä johtuu verisuonten, vatsan, suoliston puhdistumisprosessista.
  2. Toisen vaiheen toimintaperiaateruokavalio koskee maksan ja munuaisten toimintaa. Myrkyllisten aineiden poistaminen voi aiheuttaa lievää kipua.
  3. Kolmannen jakson ominaisuusliittyy syvempään solupuhdistukseen. Se ilmenee visuaalisesti, kun ihon värin ja rakenteen muutokset havaitaan säännöllisesti.

Luettelo sallituista ja kielletyistä tuotteista

Mitä voit juoda:

  • vesi (keitetty tai puhdistettu);
  • luonnolliset kahvipavut (ei makeutusaineita);
  • yrttiteet;
  • maito ja fermentoidut maitojuomat, joiden rasvapitoisuus on enintään 2%;
  • smoothiet;
  • tuoreet hedelmät ja kuivatut hedelmäkompotit;
  • hyytelö;
  • vähärasvaisen lihan lihaliemet;
  • liemet, keitot, vihannessose-keitto (hiero kaikki kefirin sakeuteen);
  • hedelmäjuomat, mehut;

Luettelo kielletyistä juomista:

  • alkoholi;
  • hiilihapotettu;
  • lisäämällä väriaineita, sokeria, aromiaineita;
  • rasvaiset liemet;
  • rasvaiset maitojuomat;
  • sisältävät säilöntäaineita;

Viikon menu

Hedelmäcocktail ruokavalion valikossa

Arvioitu seitsemän päivän ruokavalio ilmoitetaan päivittäisenä annoksena, joista jokainen on jaettu 5 annokseen:

  1. 1 päivä:kasvisliemi (200 g), juuri puristettu hedelmämehu, jogurtti, kahvi.
  2. Päivä 2:liemi (200 g), juuri puristettua mehua vihanneksista, teestä, kefiristä.
  3. 3. päivä:vihannessose-keitto (200 g), jogurtti, kasviss smoothie, kahvi.
  4. Päivä 4:vähärasvainen kalaliemi (200 g), juuri puristettu kasvismehu, kefiiri, tee.
  5. 5. päivä:kasvisliemi (200 g), jogurtti, smoothie, kompotti, tee.
  6. Päivä 6:vähärasvainen lihaliemi (200 g), juuri puristettu hedelmämehu, kefiiri, kahvi, hedelmäjuoma.
  7. 7. päivä:vihannessose-keitto (200 g), smoothie, kompotti, tee.

Reseptit

Ruokavalion juomien valmistaminen (helpoin resepti laiskalle):

  1. Maitojuoma.Sekoita puolet maidosta veteen saaden 200 g nestettä, kiehauta ja lisää kaksi täyttä tl mannasuurimoa. Keitä sekoittaen toisinaan 10 minuuttia. Suolaa / sokeria ei tarvitse lisätä (viimeisenä keinona hunaja on hyväksyttävää).
  2. Kasvismehu.Laita pinaatti, kurkku, kesäkurpitsa, porkkanat ja muut suosikkikasvit tehosekoittimen kulhoon. Jauhaa kefirin sakeuteen.
  3. Hedelmäs smoothie.Jauhaa omena, päärynä, aprikoosi, persikka sekoittimessa tasaiseksi.
  4. Sitruspommi.Kuori ja kuori appelsiini, sitruuna ja greipit. Jauhaa tehosekoittimessa tasaiseksi.
  5. Hedelmä cocktail.Jauhaa mansikat, kiivi, minttu, inkivääri tehosekoittimessa tasaiseksi. Jäätä voidaan lisätä.

Kuinka päästä pois ruokavaliosta niin, että paino ei palaa

Ruokavalion päättymisen jälkeen on välttämätöntä päästä siitä pois oikein, jolloin pudotetut kilogrammat eivät palaa:

  1. Ensimmäinen viikkosinun tulisi jatkaa nestemäisten aterioiden käyttöä lounaaksi. Voit sisällyttää viljoja, joissa on vähän tärkkelystä.
  2. Ruokavalion lopettamisen toisella viikollavoit syöttää proteiinituotteita: raejuustoa, munia, kovaa juustoa. Lisää myös sokeriton leivonnaiset pieninä annoksina. Kokki pääruokia kastikkeessa tai kastikkeessa. Anna etusija vihannesten muhennoksille. Voit lisätä kahviin vähän kermaa.
  3. Kolmannella viikollaesitellä osia vähärasvaista lihaa, äyriäisiä.
  4. Neljäs viikkoon normaaliin ravintoon pääsyn raja. Tulosten säilyttämiseksi on suositeltavaa jättää yksi viikonpäivä juomalla. Valikkoa laadittaessa on seurattava kaloreita. Niiden ei tulisi ylittää yksittäisten indikaattoreiden mukaan laskettua päiväkorkoa.

Hyödyt ja haitat juomisen ruokavaliosta

Laihdutus tyttö juominen ruokavalio

Nestemäinen ruokavalio ruokavalion kuukauden aikana tarjoaa keholle suotuisat olosuhteet. Plussat:

  1. Poistaa toksiinitja suoliston hajoamistuotteet.
  2. Nopeuttaa prosessiaruoan jakaminen.
  3. Stimuloi aineenvaihduntaa.
  4. Vähentäämahalaukun koko.
  5. Edistäänopea laihtuminen.
  6. Puhdistaasolutasolla, mikä vaikuttaa ihon, kynsien, hiusten kuntoon.
  7. Purkaaruoansulatuskanavan työ.
  8. Kurssin jälkeenon keveyden tunne, energian ja hyvinvoinnin aalto.
  9. Hoito-ohjeiden noudattaminen ei ole vaikeaa, ruoanlaitto on edullista, ei vie paljon rahaa ja aikaa.
  10. Korkea hyötysuhde,vahvistettu todellisilla painonlaskuilla.

On syytä muistaa, että positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi voit käyttää juomisruokavaliota vain, jos ei ole terveysongelmia. Jos ohitat suositukset, voit aiheuttaa vakavia komplikaatioita.

Ruokavalion haitat:

  1. Ruoansulatuselimistövieroitettu normaalien ruokien sulattamisesta.
  2. Ensimmäisinä päivinäärtyneisyys näkyy.
  3. Ensimmäinen tasojolle on ominaista uneliaisuus ja apatia.
  4. Sopii vain terveille ihmisille.

Vasta-aiheet

Juomaruokavalio on vasta-aiheinen seuraavissa tapauksissa:

  1. Rikkomuksetsydän- ja verisuonijärjestelmän työ.
  2. SairaudetRuoansulatuskanava.
  3. Hypotensioja verenpainetauti.
  4. Munuaisten vajaatoiminta
  5. Raskausjakso, imetys (imetys).
  6. Ei voi käyttää turvotukseen alttiita.

Kun immuunijärjestelmä on heikentynyt ja leikkauksen jälkeen, minkä tahansa ruokavalion käyttö on ehdottomasti kielletty. Rajoitetun taulukon tehokasta käyttöä varten on välttämätöntä suorittaa tutkimus vasta-aiheiden tekijöiden poissulkemiseksi negatiivisten seurausten välttämiseksi.

Tehokkuus ja tulokset. Kuinka monta kiloa voit laihtua?

Ennen laihdutusta juomisen jälkeen

Sääntöjen ja suositusten mukaisesti tulos voidaan nähdä ruokavalion ensimmäisen viikon jälkeen.Keho alkaa rakentaa ja puhdistaa itseään, ja ylimääräiset kilot menevät pois yhdessä haitallisten toksiinien ja toksiinien kanssa. Kuukauden aikana voit laihtua 8-15 kg. Lisäksi ihon ja kynsien kunto paranee huomattavasti. Jos yhdistät ruokavalion vitamiinien ja urheilun kanssa, laihtuminen tapahtuu nopeammin ja vaarantamatta terveyttä.

Painonpudotuksen lisäksi voit vähentää vatsan tilavuutta ja jättäessäsi ruokavalion, on paljon helpompaa noudattaa oikeaa ravintoa.

Tällä hetkellä lääkärit ja ravitsemusterapeutit keskustelevat ruokavalion juomisen eduista ja vaaroista. Hälyttävä ei ole sen vaikutus kehoon, vaan aika. Siksi monet asiantuntijat suosittelevat paastopäivien käyttöönottoa (juomisannoksen käyttäminen kerran viikossa) hellävaraisemman toiminnan ja negatiivisten ilmenemisten poissulkemisen varalta.

Suositukset

  • "En koskaan voinut kestää ruokavaliota kuukauden ajan. Mutta järjestän itselleni purkamisen 7 päivän ajan 3 kuukauden välein. Laihdutan 5 kg viikossa. Nestemäiset astiat sisältyvät aina päivittäiseen valikkoon. Suolet toimivat kunnolla. Ja mikä tärkeintä, ihon väri muuttuu tasaiseksi ja miellyttäväksi. "
  • "Kyllä, kova ruokavalio, mutta selvisin. Onnistuin laihtua 17 kg. Nyt sisällytän vähitellen muut tuotteet suositusten mukaisesti. Nyt pitää tulos. Se on vaikeaa vain 4 ensimmäisen päivän aikana. Viikon juomisen jälkeen lopetin huomion kiinnittämisen erilaisiin herkkuihin sivuilla. Jo tottunut tuotteiden luonnolliseen makuun. Uskon, että toistaiseksi en käytä suolaa ja sokeria ruoanlaittoon. "
  • "Sain juomisruokavaliota ystävältä, joka vain muuttui kauniimmaksi kuukaudessa. En voinut ylittää hänen tulostaan. Minusta tuli vain 8 kg kevyempi. Ruokavalion jälkeen tunnen itseni kevyeksi ja energiseksi. Mukava tapa, mutta ei usein käytettäväksi. Pikemminkin kuin palohätä, vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä. "
  • "Olen jo kokeillut juomaruokavaliota 3 kertaa kuukauden aikana. Suurin tulos oli ensimmäinen - miinus 16 kg. Oli hyvin vaikeaa selviytyä ensimmäisistä päivistä. Ja nälkä ajoi, ja pääni pyörähti, ja halusin nukkua koko ajan. Ja työni on liikkuvaa, tuskin selvisin.

    Yritin yhdistää toistuvat hakemukset loma- tai pitkien lomien kanssa, jotta ensimmäisessä vaiheessa sen rakentaminen olisi helpompaa. Ruokavalion tärkein asia on sen tehokkuus. Vaikka en turhaan tuhlannut voimani ja hermoni. "

  • "Yritin kestää viikon ja keskeytin juomisen. Se osoittautui minulle erittäin vaikeaksi. Työkyky on heikentynyt jyrkästi. Työssä kuulin vain erilaisia kommentteja suuntaani. Mutta viikko ei myöskään ollut epäonnistunut. Minusta tuli 4 kg kevyempi. Juominen toimii, mutta hyvin ankara. Myöhemmin yritän saavuttaa 30 päivää, mutta ensin valmistaudun henkisesti. "